Хатха-йога

  Методика «овсянка» - гибкое, сильное и молодое тело
Для кого?
·          Если у вас сидячий образ жизни, работа за компьютером, за рулем,
·          Посещает боль в позвоночнике, головная боль, 
·          Если возраст 30 лет и старше, 
·          Есть желание надолго сохранить здоровье и молодость
·          Если вы уже занимаетесь йогой и хотите попробовать новую методику
·          Если вы скучаете на тренировке, хочется поинтенсивнее, погорячее,  
то приходите на пробное занятие
 
Что за йога «овсянка»? 
Уникальная методика врача хирурга, мануальщика, основателя школы - Вячеслава Овсянникова, г. Томск. "Овсянку" отличает эффективность воздействия на тело. Практика йоги разделена на тренировочные последовательности,  в каждой из которых упражнения выстроены так, чтобы последовательно и глубоко проработать определенную область тела.  
 
В течение месяца делаем 12 разных тренировок, связанных друг с другом в систему:
Супта – лежачая тренировка. Прокаты всех отделов позвоночника вперед, брюшной пресс.
Раджака - комплексная, освоение Раджа капота асаны.
Падма - освоение позы лотоса, работа с суставами ног.
Баланс - силовая, развитие равновесия, стойки на одной ноге, стойки на руках.
Ханумана - продольный шпагат. 
Цикл воина - тазобедренные, коленные, голеностопные суставы + комплекс на гибкость пальцев ног.
Сету бандха - прогибы спины назад, полумосты, мосты и подходы к ним.
Париврита - скрутки позвоночника вокруг оси. 
Армус - сила и гибкость рук: плеч, лопаток, запястий, пальцев.
Буддха - проработка тазобедренных суставов, костей таза, поясничного отдела позвоночника.
Самакона - поперечный шпагат.  
НС -  нижние стойки: бакасана, маюрасана, скорпион и другие. Силовая. 
HS – hand stand : подходы к стойкам на локтях, на руках.  Силовая.
 
Занятия интенсивные, продолжительность 1,5 часа. 
Последовательности выстроены от простого к сложному. Подходят для начинающих, продолжающих и спортивно подготовленных.
 
Кто ведет? 
 
Карагодина Светлана, сертифицированный тренер.
Пришла в йогу после рождения ребенка в 2007 году, т.к. стали посещать боли в пояснице. Имела целью полностью освободиться от болезней и молодо выглядеть. За все годы занятий йогой не имела ни одной травмы. Регулярная практика йоги «овсянка» дала мне здоровье, бодрость и отличное самочувствие. Такие, каких я не имела и в 20 лет! Рада поделиться этой ценностью с вами!
  
Часто задаваемые вопросы:
 
Что брать с собой на тренировку?  -  Вам понадобится только удобная одежда, носки (сланцы) чтобы дойти до коврика. Коврики для йоги в зале есть. Если желаете, берите свой. 
Кушать до или после? – Утром лучше прийти натощак, выпив при пробуждении стакан воды. Кушать после, когда появится чувство голода. 
Вечером: полноценный ужин за полтора-два часа до тренировки. Если не успели – приветствуется легкоусвояемый белок перед тренировкой. Если вам не надо набрать мышечную массу, то следующий прием пищи – утром. 
Питьё  воды приветствуется: до, после, и во время тренировки.